L’un de vos amis a-t-il commencé à porter une grosse bague? Ou une sangle autour de leur poignet sans surface de surveillance? Et vous ne pouvez pas arrêter de parler de leur fréquence cardiaque au repos?
Ensuite, ils ont presque certainement fait partie d’une armée croissante de consommateurs qui ont adopté des « portables » – n’importe quoi d’une smartwatch qui peut mesurer votre nombre de pas sur des anneaux de plus en plus sophistiqués et coûteux et des bretelles qui analysent vos habitudes de sommeil, votre forme cardio-respiration et les niveaux de stress.
Une fois considérée NHS.
La semaine dernière, secrétaire à la santé Wes Street Jeté sa vision de dix ans, expliquant comment la technologie – notamment l’application NHS – deviendrait plus utile une fois qu’il aura accès aux données collectées auprès de vêtements portables.
C’est potentiellement excitant – libérer le GPS et alerter les gens sur une éventuelle baisse de leur santé. Mais ces appareils portables peuvent-ils vraiment surveiller votre santé aussi précisément qu’un médecin?
Ils utilisent une variété de capteurs différents, comme un accéléromètre pour mesurer les étapes. La plupart brillent de petites lumières à travers votre peau pour détecter le flux sanguin dans une artère, qui est une façon de mesurer votre pouls.
Cependant, bien que les appareils portables puissent être exacts pour les dénombrements d’étapes et les fréquences cardiaques, de nombreux experts préviennent que le comptage des calories – vital étant donné notre crise d’obésité – est une question différente.
Pour savoir à quel point les vêtements portables sont vraiment bons, j’ai essayé sept des principaux appareils, les portant pendant une semaine. Je les ai ensuite emmenés à mes mesures vitales à Londres, un laboratoire dirigé par l’entrepreneur sportif Owen Hutchins. Il aide les athlètes d’élite, y compris ceux de l’Angleterre Rugby et du Liverpool Football Club, ainsi que des amateurs qui souhaitent suivre leur fitness et leur santé.
Harry Wallop teste toutes les montres de fitness portables supérieures et teste à quel point ils sont précis pour suivre l’utilisation des calories
Harry va à mes mesures vitales à Londres pour voir quelles montres en valent la peine
Tout d’abord, je devais mesurer mon taux métabolique basal (BMR). Il s’agit du nombre de calories que vous brûlez même lorsque vous êtes allongé parce que la respiration et le pompage du sang nécessitent beaucoup d’énergie.
Hutchins a effectué divers tests sur moi, y compris un scan DEXA pour obtenir mon pourcentage de graisse corporelle, qui est nécessaire pour obtenir un BMR précis. Il a également mesuré la quantité d’oxygène que je brûle juste en respirant.
Les appareils portables n’ont pas accès à votre BMR. Tout ce qu’ils ont, ce sont les données que vous leur fournissez lorsque vous vous inscrivez et configurez votre appareil: votre âge, votre taille et votre poids. Cela leur permet de calculer votre indice de masse corporelle (IMC) – qui est un substitut lâche du pourcentage de graisse corporelle.
Les sociétés de gadgets utilisent ensuite diverses équations – dont beaucoup ont été développées il y a plus d’un siècle et ne sont pas très précises – pour estimer votre BMR avec les informations dont ils disposent.
Owen Hutchins donne à Harry divers tests pour voir ses niveaux de fitness / calories
Après ces tests initiaux, la partie principale: un test VO2 MAX pour mesurer la quantité d’oxygène que votre corps peut absorber et utiliser lors de l’exercice. Cela m’a impliqué d’être attaché à un vélo d’exercice portant une sangle de moniteur cardiaque précise et un masque qui mesurait la quantité d’oxygène que je suis inspiré et expiré.
«La différence est ce que votre corps absorbe. Pour tous les 207 millilitres d’oxygène que votre corps a consommé, vous avez brûlé une calorie », a expliqué Hutchins. «Pour le comptage des calories, ce test est le plus précis. Il mesure littéralement la quantité d’énergie que vous brûlez, en fonction de la quantité d’oxygène que vous absorbez.
Tout en étant mesuré par les machines de Hutchins, j’utilisais également mes appareils portables. Alors, comment ont-ils fait quand il s’agissait d’évaluer mon brûlage de calories?
Nous avons affiché la précision de chaque appareil en pourcentage – combien ils étaient au-dessus ou en dessous du score précis.
Un score de 90% signifie que l’appareil a sous-estimé le nombre de calories que j’utilisais, ce qui m’amène potentiellement à couper trop de nourriture si j’étais à un régime. Un score de, disons, 110% signifie qu’ils ont surestimé à quel point je brûlais, ce qui me conduisait potentiellement à manger trop. Un score de 100% signifie une précision parfaite.
Décathlon CW500 S
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Decathlon est un détaillant français, avec 42 magasins au Royaume-Uni et un culte pour sa gamme étonnante d’équipements sportifs, des objectifs de polo aquatique aux gants de pêche à la pêche. Il a également une petite gamme de portables de marque propre.
Celui-ci est très bon marché et ressemble à une petite montre Apple. Il peut recevoir des messages WhatsApp et mesurer la fréquence cardiaque, le nombre de pas et les niveaux de stress. Sa précision calorique, cependant, est désastreuse. À ce prix, ce n’est peut-être pas une surprise.
Précision calorique: 37%
Samsung Galaxy Watch Ultra LTE (47 mm)
349 £ (contre 599 £), Achetez-le ici.
Il s’agit d’une montre sérieusement grosse destinée aux sportifs sérieux.
Si vous êtes cycliste, il peut mesurer votre puissance, il a un mode triathlon (il est étanche à 100 m) et il peut vous dire si vous êtes en avance ou derrière votre record personnel lors de la course.
Cependant, sa précision calorique est plus pauvre que ne le suggère le prix élevé.
Précision calorique: 78%
Apple Watch Series 10
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Apple a été la première marque mobile à entrer dans les appareils portables et cette montre, maintenant âgée d’une décennie, fait énormément. Il répond aux appels, suit les cycles menstruels et est étanche à 50 m.
Un inconvénient: une mauvaise autonomie de la batterie.
Sa précision cardiaque – par rapport à mon moniteur cardiaque officiel – était excellente.
Sa précision calorique n’est pas parfaite, mais – par rapport aux autres – n’est pas trop mal du tout. En fait, c’est le gagnant.
Précision calorique: 92%
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L’un des premiers appareils de fitness portables à arriver sur le marché, Fitbit est au Royaume-Uni depuis 2009. Maintenant détenu par Google, il a une gamme de trackers ainsi que des montres plus grandes et plus gonflées.
La charge 6 est un tracker avec un petit écran, vous pourriez donc avoir du mal à lire les données. Mais vous pouvez le synchroniser avec une application sur n’importe quel téléphone et le lire plus facilement là-bas. Lorsque je portais cela avec d’autres appareils, il a toujours estimé un nombre beaucoup plus élevé d’étapes que les concurrents.
Mais, bien qu’il ait surestimé des étapes, il a sous-estimé les calories brûlées – par beaucoup.
Précision calorique: 72%
Whoop 5.0
Prix: £ 169 à 349 £ par an (un modèle d’abonnement), Achetez-le ici.
Le prince de Galles a été repéré portant un whoop, ainsi que le golf Great Rory McIlroy et le champion de football Cristiano Ronaldo, soulignant son statut de portable de choix parmi l’élite.
Un whoop est une sangle. Pas d’écran. C’est ça. Toutes les statistiques sont envoyées à votre téléphone, vous fournissant des «scores» plutôt que des données brutes. Chaque jour, vous obtenez un score de sommeil, un score de récupération et un score de «tension» (ce qu’il appelle l’exercice).
Cependant, vous pouvez voir des étapes, des calories, des fréquences cardiaques et bien plus encore dans l’application. Mais, malgré le soulagement des données, des graphiques et des «informations», sa précision calorique est nettement inférieure.
Précision calorique: 66%
Oura ring 4
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Est-ce que ces bijoux ou un portable? La popularité de Oura auprès des meilleures de Los Angeles, y compris le prince Harry, Jennifer Aniston et Gwyneth Paltrow, est en partie grâce au fait qu’elle est assez élégante.
Cela signifie, bien sûr, que vous ne pouvez pas voir de données en temps réel – Oura recueille vos pas, votre fréquence cardiaque et vos niveaux de stress tout au long de la journée, envoie les données à une application sur votre téléphone et la présente en tant que scores à la fin de la journée.
Vous obtenez des scores pour la «préparation» (dans quelle mesure vous êtes récupéré), le sommeil, l’activité, la fréquence cardiaque et le stress, ainsi que des données médicales plus standard si vous le souhaitez.
Il peut être assez intelligent, déterminant correctement que je dansais lors d’une fête, par exemple.
Mais il a également eu du mal – parce que j’étais immobile – de reconnaître que j’avais cassé un intestin sur un vélo d’exercice. Impair. Son calcul calorique n’est pas trop terrible.
Précision calorique: 86%
Garmin vivoactive 6
279,99 £, Achetez-le ici.
Léger, facile à installer et avec une grande autonomie de batterie, il y a une raison pour laquelle les appareils Garmin sont restés de manière fiable pendant de nombreuses années.
Ce modèle plus cher a
Certaines fonctionnalités sophistiquées telles que «Besoin de sommeil», qui calcule la quantité de fermeture que vous devriez obtenir chaque nuit en fonction de vos niveaux d’activité, de stress et de récupération.
Pour les sportifs sérieux, l’application connectée sur votre téléphone propose de nombreuses données claires de la durée de vos progrès à la perte de sueur estimée.
C’était le seul appareil à surestimer ma calorie
brûler. Et l’a fait d’un montant notable.
Précision calorique: 112%
Harry teste toutes les montres et la bague à la fois pour voir les meilleures pour suivre le nombre de calories que vous brûlez
Conclusions …
Certains des appareils portables sont de superbes montres intelligentes, certaines sont brillantes pour analyser les habitudes de sommeil et les itinéraires de course. Mais ce sont des ordures uniformément jolies pour mesurer les calories. Un seul, l’Apple Watch, est arrivé à moins de dix pour cent du score précis.
Hutchins, alors, est clair que les gens doivent traiter les données caloriques qui fournissent le scepticisme.
«Les appareils portables sont populaires parce que les gens pensent que ce sont des données personnalisées», me dit-il. « Malheureusement, la réalité est qu’ils utilisent tout un tas d’algorithmes pour vous prédire – pour ne pas vous mesurer. »
Est-il important qu’ils ne puissent pas mesurer avec précision les calories? Hutchins prévient: « Si vous utilisez ces choses pour éclairer vos décisions quotidiennes sur la nutrition, par exemple, vous pourriez venir un recadrage. »