Tulelli: “Médias sociaux et estime de soi: connexion ou piège?”

Par Rita Fulli

Nous vivons à l’ère du parchemin infini. Juste un doigt à l’écran pour entrer dans la vie des autres, voir des sourires parfaits, des corps sculptés, des histoires d’amour de films et des carrières de rêve. Sur Instagram, Tiktok et Snapchat, la réalité semble plus brillante, plus heureuse, plus … “à droite” que celle que nous voyons dans le miroir chaque matin. Et donc, presque sans s’en rendre compte, commençons à nous confronter. Nous nous demandons pourquoi notre vie semble moins intéressante, car nous ne sommes pas si beaux, aussi populaires, comme ceux qui apparaissent sur notre flux. La vérité, cependant, est que les réseaux sociaux sont une vitrine. Ils montrent que ce que les gens veulent montrer: le meilleur côté, le moment parfait, la bonne lumière, le filtre qui efface chaque imperfection. Pourtant, même si nous le savons, nous continuons à tomber dans le piège de la comparaison. Une étude de l’Université de Pittsburgh a révélé que ceux qui passent plus de trois heures par jour sur les réseaux sociaux sont trois fois plus susceptibles de développer de l’anxiété et de la dépression que ceux qui les utilisent moins.

Ce n’est pas surprenant. Le défilement des images conçues pour être parfaites peut lentement éroder l’estime de soi, surtout lorsque vous essayez toujours de comprendre qui vous êtes et ce que vous voulez dans la vie. Ensuite, il y a l’effet des notifications, des goûts, des cœurs qui apparaissent à l’écran. Chaque fois que le téléphone vibre, le cerveau libère une petite dose de dopamine, le même produit chimique qui nous fait plaisir lorsque nous mangeons du chocolat ou gagnons un jeu. Ainsi, sans s’en rendre compte, nous commençons à mesurer notre valeur à travers ces nombres. Plus ils signifient plus d’approbation. Moins comme? Un sentiment d’échec qui nous pousse à annuler le message ou à changer la façon dont nous nous montrons, afin de plaire aux autres.

Et tandis que les réseaux sociaux promettent une connexion, il arrive souvent qu’ils apportent l’isolement. Les relations deviennent liquides. Fantômes, amitiés qui naissent et meurent dans le chat, des messages qui restent affichés sans réponse. Pendant ce temps, nous faisons glisser les histoires de ceux qui semblent s’amuser sans nous, et ce sentiment d’exclusion prend le nom de FOMO: la peur de rester dehors, de perdre quelque chose d’important, de ne pas être suffisant. Pourtant, les réseaux sociaux ne sont pas l’ennemi. Ce sont des outils puissants: ils peuvent aborder ceux qui sont loin, inspirer, donner la parole à ceux qui ne l’ont pas eu. La différence est dans la façon dont nous les utilisons. Nous pouvons apprendre à les suivre avec conscience, pour choisir qui et ce que nous voulons voir, pour nous rappeler que derrière chaque photo parfaite, il y a une vraie personne avec les mêmes insécurités que nous ressentons. Nous pouvons nous donner des limites, fermer l’application lorsque nous réalisons qu’au lieu de nous inspirer, cela nous fait nous sentir moins. Surtout, nous pouvons arrêter de rechercher une confirmation de notre valeur dans un certain nombre de coeurs sur un écran. Peut-être que la prochaine fois que vous faites défiler le flux, essayez d’arrêter un instant et vous demandez: “Ce que je vois va bien ou me consomme?” La réponse peut vous surprendre.