Publié le 16 novembre 2025 à 20h21. Une nutritionniste met en avant les bienfaits insoupçonnés d’une petite graine, le cresson alénois, pour lutter contre la carence en fer, la chute de cheveux et renforcer la santé des os, particulièrement chez les végétariens.
- Le cresson alénois (aussi appelé graines de haleem ou d’aliv) est une source végétale de fer particulièrement riche.
- Ces graines contiennent des acides aminés essentiels et des protéines bénéfiques pour la solidité des cheveux.
- Elles apportent également du calcium, essentiel pour la santé osseuse.
Pour les personnes suivant un régime végétarien, il peut être difficile de trouver des alternatives naturelles à la viande pour maintenir un apport suffisant en fer. Khushi Chhabra, nutritionniste en santé holistique et éducatrice en diabète, propose une solution simple et accessible : intégrer les graines de cresson alénois à son alimentation quotidienne.
Dans une vidéo diffusée sur Instagram, Khushi Chhabra souligne l’importance de ne pas sous-estimer la puissance de ces petites graines :
« Ne vous laissez pas tromper par leur taille ! Ces minuscules graines de haleem, ou graines de cresson alénois, ou graines d’aliv sont une véritable centrale électrique. Si vous recherchez des solutions naturelles, surtout si vous êtes végétarien, c’est une graine que vous devez connaître ! »
Khushi Chhabra, nutritionniste en santé holistique et éducatrice en diabète
Selon la nutritionniste, les graines de cresson alénois sont particulièrement efficaces pour améliorer les niveaux de fer et d’hémoglobine. Elles sont riches en fer et en folate, ce qui favorise une augmentation naturelle de l’hémoglobine en une semaine. Pour ceux qui souffrent de carence en fer ou d’un faible taux d’hémoglobine, ces graines représentent une alternative intéressante.
Au-delà de leurs bienfaits sur le fer, les graines de cresson alénois contribuent également à la santé capillaire. Riches en acides aminés essentiels et en protéines, elles renforcent les cheveux et réduisent leur chute. Khushi Chhabra explique que la chute de cheveux est souvent liée à des carences nutritionnelles, et que ces graines peuvent aider à combler ces lacunes.
Enfin, ces graines sont une source de calcium, un minéral indispensable pour maintenir des os solides et en bonne santé. En intégrant le cresson alénois à son régime alimentaire, il est possible de soutenir efficacement la santé osseuse.
Note aux lecteurs : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel. Il est basé sur le contenu généré par les utilisateurs sur les réseaux sociaux. HT.com n’a pas vérifié les allégations de manière indépendante et ne les approuve pas.
Attrapez chaque grand succès, chaque guichet avec Crick-it, une destination unique pour les scores en direct, les statistiques de match, les quiz, les sondages et bien plus encore.
Prenez votre dose quotidienne de Mode, Taylor Swift, Santé, Fêtes, Voyage, Relation, Recette et tous les autres derniers Actualités style de vie sur le site Web et les applications Hindustan Times.