Publié le 16 décembre 2025 14:35:00. Même après 35 ans, l’activité physique peut significativement ralentir le déclin des capacités physiques, selon une nouvelle étude du Karolinska Institutet. Cette recherche apporte un message d’espoir pour un vieillissement en meilleure santé et souligne l’importance de l’exercice tout au long de la vie.
- Les personnes ayant commencé à s’entraîner à l’âge adulte ont constaté une amélioration de leur capacité physique de 5 à 10 %.
- L’étude suggère que la performance physique atteint son apogée vers l’âge de 35 ans, après quoi un déclin graduel s’ensuit.
- Les chercheurs poursuivent leurs investigations pour comprendre les mécanismes biologiques sous-jacents à ces changements et optimiser les stratégies d’exercice pour un vieillissement réussi.
Il n’est jamais trop tard pour adopter un mode de vie actif. C’est le message clé qui ressort d’une étude récente menée par des chercheurs du Karolinska Institutet en Suède. Leurs travaux démontrent que l’exercice physique, même commencé à l’âge adulte, peut atténuer les effets du vieillissement sur les capacités physiques.
L’étude a révélé que les participants ayant débuté une activité physique à l’âge adulte ont bénéficié d’une amélioration de leur condition physique allant de 5 à 10 %. Bien que l’exercice ne puisse pas inverser complètement les processus biologiques liés à l’âge, il peut considérablement ralentir la perte de performance.
« Il n’est jamais trop tard pour commencer à bouger. Notre étude montre que l’activité physique peut ralentir la baisse des performances, même si elle ne peut pas être complètement arrêtée. Nous allons maintenant rechercher les mécanismes qui expliquent pourquoi chacun atteint son pic de performance à 35 ans et pourquoi l’activité physique peut ralentir la perte de performance, mais pas l’arrêter complètement. »
Maria Westerståhl, maître de conférences au département de médecine de laboratoire du Karolinska Institutet
Les chercheurs insistent sur le fait que même de modestes améliorations de la capacité physique peuvent avoir un impact profond sur la qualité de vie, l’autonomie et la réduction des risques de maladies liées à l’âge. L’activité physique régulière contribue à maintenir la mobilité, à prévenir les chutes et à améliorer la santé globale.
L’étude se poursuit et les participants seront suivis jusqu’à l’âge de 68 ans. Les chercheurs espèrent ainsi établir un lien entre les changements de condition physique et de force, les facteurs liés au mode de vie, l’évolution de l’état de santé et les mécanismes biologiques impliqués. L’objectif ultime est de mieux comprendre comment l’exercice peut être utilisé pour promouvoir un vieillissement en meilleure santé.
Sur le même sujet :
Les exigences salariales accrues affectent les soins aux personnes âgées
La grippe se propage rapidement – le contrôle des infections prévient avant les vacances de Noël
Les entreprises suédoises sont celles qui investissent le plus, malgré le moindre soutien de l’UE
Pour en savoir plus sur News55, abonnez-vous gratuitement à notre newsletter :
Sur le même sujet
