Un “ toxicomane ” de 44 ans, qui avait 20 ans à son plus lourd, a révélé comment elle avait perdu la moitié de son poids corporel sans un régime à la mode.
Lisa Bernett, de Boreham Wood dans le Hertfordshire, mangeait quatre sacs de chips par jour, ainsi que deux plats à emporter par semaine qui coûtaient 50 £ par semaine, et des parties «énormes» de pâtes ringardes.
À son plus lourd, Lisa pesait 20e 5 livres, se trouvait une robe britannique de taille 24 et a eu du mal à monter les escaliers sans s’éteindre.
Elle a admis que sa mauvaise alimentation et son manque de connaissances autour de la nutrition conduisaient à la prise de poids, ajoutant qu’elle “ ne réalisait pas un sac entier de chips et une trempette était probablement toute ma provision quotidienne pour la nourriture ”.
Cependant, après que son mari a dit à Lisa qu’il voulait commencer son propre voyage de perte de poids, elle a décidé de emboîter le pas.
Lisa voulait éviter d’utiliser des coups de perte de poids comme Mounjaro, et avait déjà essayé les régimes de mode sans succès – elle a donc décidé de commencer le comptage des calories à l’aide de l’application Mynetdiary.
Dans les deux ans suivant le début de son voyage, elle était passée d’une taille 24 à une taille 8, perdant 10e 5 livres au total simplement en changeant son régime alimentaire et en faisant de l’exercice.
Lisa a dit qu’elle ne voulait pas se tourner vers des coups parce qu’elle ne croit pas que cela vous apprend sur la perte de graisse ou ne vous éduque pas sur la nourriture “.
Lisa Bernett, 44 ans, pesa 20e 5 livres sur elle la plus lourde et se retrouva à lutter pour se lever les escaliers
Elle a admis qu’elle mangeait quatre sacs de chips par jour, de lourdes pâtes ringardes et des plats qui lui ont coûté 50 £ par semaine
Mais depuis qu’elle a commencé à utiliser une application de comptage des calories et une augmentation de l’exercice, Lisa a perdu la moitié de son poids corporel et a rétréci une taille britannique 8
«C’est un bon outil à avoir, mais si vous n’avez pas d’autres outils, comment allez-vous le garder? a-t-elle interrogé.
«Il n’y a aucun moyen que je veuille rester sur les injections pour le reste de ma vie dans la peur que si je m’arrête, je gagne. Je ne me sentais pas non plus à l’aise de suivre la voie de la chirurgie.
Lisa a ajouté: «Quand mon mari a dit qu’il voulait perdre du poids qui a déclenché les cloches.
“Je ne voulais pas qu’il soit plus petit que moi, je suis assez démodé et j’ai pensé:” S’il est plus petit, il ne peut pas me protéger “.
Se souvenant de son mode de vie avant de perdre du poids, Lisa a dit qu’elle n’avait fait aucun exercice et ne se rendait pas à sa journée pour emmener les enfants à l’école, aller travailler, puis «rentrer à la maison et s’asseoir sur le dos».
Elle a admis: «Marcher, monter les escaliers, c’était difficile. Mes genoux me faisaient mal et je suis resté à bout de souffle très rapidement.
“Heureusement, je n’ai jamais eu de problèmes de santé, mais j’ai eu beaucoup les infections à la poitrine.”
Lisa, qui dirige des directeurs funéraires, dit qu’elle voulait éviter les injections de perte de poids et la chirurgie, et avait déjà essayé les régimes de mode sans succès
Lorsque le mari de Lisa a dit qu’il voulait perdre du poids, cela a déclenché des «cloches» en elle car elle ne voulait pas être plus grande que lui
Lisa dit que Calorie Counting l’a aidée à se «rééduquer» sur la nourriture et la nutrition
Elle savait que son régime alimentaire était la première chose qu’elle devait aborder, car elle était «pauvre».
«Je ne prendrais jamais le petit déjeuner. L’heure du déjeuner, je mangerais beaucoup de pâtes avec du fromage, soit j’aurais beaucoup de bagels avec du fromage », a-t-elle déclaré.
«Pour une collation, j’aurais un sac entier de chips avec un plongeon – je ne réalisais pas un sac entier et une trempette était probablement tout mon allocation quotidienne pour la nourriture.
«J’aurais un point à retenir deux fois par semaine et de grandes parties de repas cuisinés maison. J’ai toujours dû finir mes assiettes.
Mais l’utilisation de l’application calorique a aidé Lisa à se «rééduquer» sur la nourriture, a-t-elle dit, ajoutant qu’elle sait maintenant «quand je vais perdre du poids et quand je ne suis pas».
L’utilisation de l’application lui a permis de continuer à manger de plus grandes portions, mais elle privilégie maintenant les protéines et les fibres pour améliorer son apport nutritionnel.
Elle a échangé des pâtes au fromage contre des pommes de terre veste avec du poulet grillé et de la salade; est entré dans un régime d’exercice de 10 000 pas par jour au début; a commencé à aller régulièrement au gymnase; et s’en tient à un objectif calorique chaque jour.
Le bouleversement de ses routines alimentaires et d’exercice l’a aidée à perdre les livres, et maintenant Lisa a dit qu’elle était capable de choisir “ n’importe quoi ” hors du porte-vêtements – un grand cri des jours où elle “ détestait ”.
Lisa a dit qu’elle aimait maintenant faire du shopping à la taille 8, mais a rappelé à quel point il était difficile de démarrer une routine de gym parce qu’elle était “ dépassée ”
Elle mange toujours de grandes portions mais se concentre sur les protéines et les fibres, ainsi que pour s’en tenir à un objectif calorique
Lisa dit qu’elle a remarqué que les gens autour d’elle ont «changé» depuis qu’elle a perdu du poids, et que les étrangers lui sont maintenant plus beaux
Le régime «avant» de Lisa
Petit déjeuner: aucun
Déjeuner: Une grande partie de pâtes au fromage ou plusieurs bagels avec du fromage.
Snack: un sac entier de chips et un plongeon
Dîner: Une grande partie de la nourriture ou des plats à emporter maison qui a fini par coûter jusqu’à 50 £ par semaine
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Le régime «après» de Lisa
Petit déjeuner: Porridge avec poudre de protéines, lait d’amande 200 ml, bleuets 80 g
Déjeuner: Veste pomme de terre, thon, oignon de printemps au maïs doux, mayo lite et vinaigre balsamique.
Dîner: Veste Potato 300G, salade, oignons de printemps, betterave et vinaigre balsamique, avec protéines
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Elle a dit que même si ses portions restent grandes, elles sont remplies d’aliments caloriques.
«Je priorise mon objectif de protéines, mon objectif de fibres et un objectif calorique. Tant que j’atteins ces objectifs, cela n’a pas d’importance pour mes graisses et mes glucides », explique-t-elle.
«Dès que vous avez coupé de la nourriture, votre corps le veut. Quand les gens disent qu’ils vont avoir 1 200 calories, ce n’est pas durable, puis vous vous efforcez du week-end.
Incorporer une routine de gym dans son nouveau style de vie n’a pas été facile à commencer, a déclaré Lisa, car elle l’a trouvé «écrasant» d’entrer dans le gymnase et de penser que tout le monde la regardait.
«J’ai eu un abonnement au gymnase, et je suis entré et c’était tellement écrasant. Vous avez l’impression que tout le monde vous regarde et j’ai manqué en pleurant.
«J’ai donc eu un PT et je l’ai eu pendant trois ou quatre mois. J’ai aimé la partie de la boxe, alors j’ai commencé Muay Thai que j’ai fait trois fois par semaine – parfois cinq fois par semaine.
«Maintenant, je suis dans un autre endroit où j’ai des séances de gym et je fais des arts martiaux tous les matins.
«Je fais ce lundi, mercredi et vendredi, puis mardi et jeudi, je vais au gymnase et je fais des poids.»
Quand elle a commencé son voyage de perte de poids, Lisa a parcouru 10 000 pas par jour et maintenant elle fait 20 000 pas par jour
Elle a également augmenté ses objectifs de comptage de pas, après avoir parcouru 10 000 pas par jour pendant trois mois, et fait maintenant 20 000 pas par jour.
Mais la seule chose que Lisa a dit qu’elle avait remarqué depuis que la perte de poids est que les gens qui l’entourent ont «changé» leurs attitudes envers elle.
Elle a expliqué: «Beaucoup de gens ne pensaient pas que j’y resterais, et je comprends cela comme je pense probablement la même chose. Je sais qu’il y a d’autres personnes qui attendent que je remets le poids.
«Les gens changent quand vous perdez du poids», a-t-elle déploré. «Je ne suis plus si gros ami et tout le monde aime avoir un gros ami.
Elle a également remarqué que les étrangers lui étaient «plus gentils» maintenant qu’elle avait perdu du poids.
“Je mange correctement pendant la semaine, donc je sais que je peux avoir une grande assiette de nourriture dans un restaurant samedi, et je n’ai pas l’impression que les gens me regardent ou me jugent, mais si j’étais grand, ils me jugeraient.”
Cependant, Lisa se sent maintenant beaucoup plus confiante d’être sur des photos qu’auparavant.
«J’avais l’habitude de me cacher dans les photos, maintenant je veux être à l’avant – j’adore ça.
Son conseil pour les autres qui cherchent à perdre du poids est de «prendre la responsabilité».
“Tout le monde n’est pas parfait”, a-t-elle dit. “Même les jours où vous trouvez durement, et vous voulez chercher quelque chose de mauvais, faites-le, mais pesez et prenez la responsabilité, puis réintégrane le lendemain.”
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