La vie peut souvent être écrasante, et beaucoup de gens atteignent des mécanismes d’adaptation plutôt malsains quand il le fait. Que ce soit un verre de vin Ou un aliment réconfortant, cela peut vous laisser pire à long terme. Cependant, il n’est pas nécessaire que ce soit, avec une pose de yoga ce qui est encore plus relaxant qu’un joli bain moussant.
Le professeur de yoga, Brett Larkin, a partagé une technique qui peut vous calmer rapidement et efficacement: allongé sur le dos avec vos jambes reposant contre un mur. Cette position, connue sous le nom de Viparita Karani, aide à soutenir la circulation, à calmer le système nerveux et à abaisser votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle.
Elle a expliqué: “Les gens pensent souvent qu’ils doivent s’engager dans une séance de yoga complète en pleine heure pour vraiment ressentir les avantages, mais en fait, en prenant dix minutes de votre horaire chaque jour pour passer Une pose comme Viparita Karani est extrêmement bénéfique.
“Que vous soyez une maman occupée qui court toute la journée, ou quelqu’un qui travaille à la maison et passe des heures à la fois franc devant un ordinateur portable, construire cette pose de dix minutes dans votre journée peut avoir d’énormes avantages pour votre corps et votre esprit.
“Ce rituel d’auto-soins est une réinitialisation automatique du système nerveux; il ne coûte rien, est facilement accessible et est toujours profondément apaisant.”
Abaisse rapidement la fréquence cardiaque
Viparita Karani est un moyen idéal pour réduire rapidement votre fréquence cardiaque. L’élévation de vos jambes fait revenir le sang dans votre cœur, ce qui aide à réguler votre système cardiovasculaire et réduire le stress.
Apaise le système nerveux
Cette douce inversion enverra un signal au corps, lui faisant savoir que vous êtes en sécurité. Cela activera le système nerveux parasympathique et fera fondre toute tension.
Réduit l’enflure et la fatigue
Si vous avez été debout toute la journée, que vous soyez une maman occupée à la poursuite de vos enfants ou que vous travaillez dans l’hospitalité, cette pose soutient cette sensation de jambe fatiguée et favorise et promouvra drainage lymphatique.
Autres avantages
Contrairement aux routines de yoga complexes, vous pouvez trouver en ligne, vous n’aurez pas besoin d’équipement supplémentaire pour cela. De plus, cela peut faire presque n’importe où et par presque n’importe qui, tout ce dont vous avez besoin est un mur et quelques minutes tranquilles pour vous-même.
Afin de faire la pose, vous devrez quitter votre siège et vous éloigner de votre ordinateur portable, cela seul est extrêmement bénéfique pour ceux qui travaillent à domicile et peuvent oublier de faire des pauses.
Il suffit de prendre quelques minutes pour faire une pause, respirer et déplacer doucement votre corps dans une nouvelle position vous envoie un message puissant que vous écoutez vos besoins.
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