Un expert en perte de poids a révélé trois éléments d’essentiels soi-disant “minceur” qui pourraient secrètement ajouter des livres cet été. Alors que les bols à smoothie, les cafés glacés et les salades de barbecue peuvent apparaître comme choix sensésils sont fréquemment remplis de sucres cachés, de graisses ou de calories – et pourraient être le véritable coupable derrière votre perte de poids bloquée.
Professeur Franklin Joseph, médecin consultant Et le chef de la clinique de perte de poids du Dr Frank, dit que de nombreux Britanniques tombent dans la caisse claire du “halo sain” – et prévient que certains d’entre eux sélections à la mode pourrait causer plus de dégâts que de bénéfice.
Il a déclaré: “Il ne s’agit pas de tout supprimer, mais de comprendre comment certains aliments – même ceux commercialisés en bonne santé – peuvent dérailler tranquillement vos objectifs.”
Trois aliments qui sabotaient la perte de poids
Bols de smoothies
“Ils sont colorés, Instagram-Les amis et souvent garnis de fruits, de graines et de granola – mais les bols de smoothie peuvent contenir plus de calories qu’un petit-déjeuner anglais complet “, a déclaré le professeur Joseph.
“Les gens oublient que les fruits mélangés enlèvent la fibre qui ralentit l’absorption du sucre. Ensuite, vous ajoutez des garnitures sucrées comme le miel, le beurre de noix et le granola – et soudain, vous avez un petit-déjeuner de 600 à 800 calories qui vous laisse affamé une heure plus tard.”
Plutôt que cela, il suggère des fruits entiers associés à une source de protéines tels que le yaourt grec ou une modeste poignée de noix pour maintenir la satiété pendant de longues périodes.
Cafés glacés achetés en magasin
“Cela pourrait ressembler à une gâterie légère, mais de nombreux cafés glacés vendus dans des supermarchés et des cafés sont chargés de sirops, de crème et de lait complet – certains contiennent plus de sucre qu’une boîte de coke”, a-t-il averti.
Même les boissons étiquetées comme «maigres» peuvent contenir des additifs ou des édulcorants qui déclenchent des envies et augmentent la faim plus tard dans la journée.
“Si vous regardez votre poids, optez pour un café glacé noir avec une touche de lait – ou faites le vôtre à la maison pour que vous sachiez exactement ce qu’il y a.”
Salades d’été crémeuses
“Les salades ressemblent à un choix de perte de poids idéal – mais le diable dans la vinaigrette”, a averti le professeur Joseph. “La salade de chou, la salade de pommes de terre et la salade de pâtes sont des agrafes de barbecue, mais elles nagent souvent dans la mayonnaise ou les sauces crémeuses qui sont riches en matières grasses et calories. Même une petite portion peut emballer en plus de 200 calories sans offrir beaucoup en termes de fibres ou de protéines.”
Il suggère d’échanger des vinaigrettes crémeuses contre des options plus légères comme le jus de citron, le vinaigre balsamique ou l’huile d’olive avec des herbes – et des salades de gonflement avec des légumes grillés, des haricots ou des protéines maigres pour rester satisfaits.
Réfléchir à deux fois avant de rentrer
Le professeur Joseph dit que l’été apporte plus de nourriture décontractée – des barbecues aux pique-niques et aux boissons glacées en déplacement – et il est facile de sous-estimer les calories cachées.
“Ces aliments ne sont pas” mauvais “, mais ils peuvent s’additionner tranquillement si vous essayez de perdre du poids”, a-t-il déclaré. “Être un peu plus attentif – qu’il s’agisse de sauter une salade crémeuse, de faire votre propre café glacé ou de choisir des fruits entiers plutôt qu’un bol de smoothie – peut faire une grande différence au fil du temps.”
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