Publié le 16 octobre 2024 12:59:00. Des chercheurs britanniques ont publié des recommandations fondées sur des preuves scientifiques pour soulager la constipation chronique, suggérant des aliments et des compléments alimentaires spécifiques qui pourraient améliorer la situation de millions de personnes.
- Les kiwis, le pain de seigle et les fibres de psyllium figurent parmi les solutions les plus prometteuses pour lutter contre la constipation chronique.
- Les chercheurs soulignent l’importance de cibler des aliments spécifiques plutôt que de simplement recommander un régime riche en fibres de manière générale.
- Environ 16 % de la population mondiale souffre de constipation, et ce problème touche particulièrement les personnes âgées.
La constipation chronique, un problème de santé souvent sous-estimé, peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Une équipe de chercheurs du Royaume-Uni a entrepris d’examiner les données scientifiques disponibles afin d’établir des directives claires et efficaces pour aider les personnes souffrant de ce trouble. Leur travail, publié dans les revues Journal of Human Nutrition and Dietetics et Neurogastroenterology & Motility, représente une avancée majeure dans la prise en charge de la constipation.
Selon Elrini Dimidi, chercheuse en nutrition au King’s College de Londres, « Améliorer cette condition grâce à des changements alimentaires peut aider à résoudre les symptômes et à améliorer la qualité de vie ». Elle ajoute que ces nouvelles recommandations fournissent pour la première fois des conseils précis sur les aliments et les régimes alimentaires susceptibles d’apporter un réel soulagement, tout en identifiant les approches dont l’efficacité n’est pas prouvée.
Les estimations indiquent qu’environ 16 % de la population mondiale est touchée par la constipation, et ce chiffre peut atteindre 9 à 20 % aux États-Unis. Avec l’âge, la constipation tend à s’aggraver, affectant entre un quart et un tiers des personnes de plus de 65 ans. Dans la plupart des cas, aucune cause unique n’est identifiée, mais les habitudes de vie, notamment l’alimentation, jouent un rôle important.
Les chercheurs ont analysé les données de 75 essais cliniques randomisés et contrôlés dans le cadre de quatre revues systématiques. Ils ont ensuite utilisé ces résultats pour élaborer des directives basées sur le système GRADE (Grading of Recommendations, Assessment, Development and Evaluation), qui évalue à la fois le niveau de preuve soutenant une recommandation et son efficacité potentielle. Ce système permet de classer les recommandations en fonction de leur fiabilité et de leur impact probable.
Les recommandations les plus solides concernent les compléments alimentaires tels que les fibres de psyllium, l’oxyde de magnésium et les probiotiques (certaines souches étant plus efficaces que d’autres). Du côté des aliments, les kiwis, le pain de seigle et l’eau riche en minéraux sont particulièrement mis en avant.
De manière surprenante, les chercheurs n’ont pas trouvé suffisamment de preuves pour recommander un régime riche en fibres de manière générale. Bien que la consommation d’aliments riches en fibres puisse être bénéfique, ils soulignent la nécessité d’études plus rigoureuses pour confirmer cette hypothèse. Il est toutefois important de rappeler que les fibres présentent de nombreux avantages pour la santé.
Les chercheurs insistent sur le fait que des études supplémentaires sont nécessaires pour identifier les traitements optimaux contre la constipation, car de nombreuses études existantes présentent des limites méthodologiques. Néanmoins, leurs recommandations actuelles peuvent déjà apporter un soulagement significatif aux personnes concernées.