Publié le 12 novembre 2025 11h36. L’entraînement en force pourrait être plus efficace que le cardio pour prévenir le diabète de type 2 et contrôler la prise de poids, selon une nouvelle étude menée sur des souris. Les chercheurs de l’université Virginia Tech soulignent l’importance de combiner exercices de résistance et d’endurance pour une santé optimale.
- L’entraînement en résistance s’est avéré plus efficace pour réduire la graisse corporelle et améliorer la sensibilité à l’insuline.
- Les exercices de résistance, comme la musculation, présentent des avantages comparables, voire supérieurs, à ceux de l’exercice d’endurance.
- Plus de 38 millions d’Américains sont atteints de diabète, et l’obésité reste un facteur de risque majeur.
Une étude récente de l’université Virginia Tech a révélé que l’entraînement en force pourrait offrir des avantages supérieurs à l’exercice aérobique en matière de prévention du diabète de type 2 et de gestion du poids. Les scientifiques ont comparé les effets de la course et de la musculation sur des souris nourries avec un régime riche en graisses.
Pour mener à bien cette recherche, les chercheurs ont mis au point un protocole original de « musculation » pour les rongeurs. Les souris d’un groupe ont été équipées d’un petit collier d’épaule et ont dû l’utiliser pour soulever un couvercle lesté afin d’accéder à leur nourriture, simulant ainsi un mouvement similaire à un squat. Un autre groupe de souris a eu accès à une roue de course. Un troisième groupe a servi de témoin, restant inactif ou suivant un régime alimentaire normal ou riche en graisses.
Après huit semaines, les deux groupes ayant pratiqué de l’exercice ont montré des améliorations, mais les souris entraînées avec des poids ont présenté des réductions plus importantes de la graisse abdominale et sous-cutanée, ainsi qu’une meilleure signalisation de l’insuline dans les muscles. Ces résultats suggèrent que l’entraînement en résistance pourrait être particulièrement efficace pour améliorer la tolérance au glucose et diminuer la résistance à l’insuline, des facteurs clés dans la prévention et la gestion du diabète de type 2.
« La morale est que des exercices de résistance et d’endurance doivent être pratiqués, si possible, pour obtenir le plus grand bénéfice pour la santé. »
Yan Yan, directeur du Centre de recherche en médecine de l’exercice de Virginia Tech
Yan Yan a également souligné que ces résultats sont encourageants pour les personnes qui ne peuvent pas pratiquer d’exercices de résistance pour diverses raisons. Il a ajouté :
« La musculation présente des avantages égaux, sinon meilleurs, contre le diabète. »
Yan Yan, directeur du Centre de recherche en médecine de l’exercice de Virginia Tech
Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), plus de 38 millions d’Américains sont atteints de diabète, et l’obésité reste un facteur de risque majeur. Les chercheurs insistent sur le fait que, même avec l’arrivée de nouveaux médicaments contre le diabète, tels que les agonistes du GLP-1, l’exercice régulier reste un pilier essentiel de la prévention et de la gestion de la maladie.
Les résultats de cette étude ont été publiés le 30 octobre dans la revue Journal of Sport and Health Science. Il est important de noter que les recherches sur les animaux ne donnent pas toujours les mêmes résultats chez l’homme.
*L’American Diabetes Association dispose de plus d’informations sur l’exercice et les niveaux de glucose dans le diabète. SOURCE : Virginia Tech, communiqué de presse, 6 novembre 2025
*India Edwards, journaliste HealthDay ©The New York Times 2025
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