La ménopause, une étape naturelle de la vie des femmes, a été au cœur d’une soirée d’information organisée à l’Université technique de Bavière orientale à Amberg. L’événement, qui a réuni près de 120 participantes, visait à démystifier les changements hormonaux et leurs conséquences, et à offrir des outils pour mieux vivre cette transition.
Trois expertes ont partagé leurs connaissances sur les multiples facettes de la ménopause. Christina Drozdowski, physiothérapeute spécialisée en gynécologie, a débuté en expliquant les fluctuations hormonales qui caractérisent les phases pré-, péri- et post-ménopausiques. Elle a détaillé les symptômes fréquemment rencontrés, tels que les palpitations cardiaques, les bouffées de chaleur nocturnes, les migraines, les douleurs articulaires, l’anxiété, les troubles du sommeil et même les phases dépressives. « Lorsque l’équilibre hormonal se réajuste et que la testostérone prend le dessus, cela peut se traduire par une nouvelle capacité à prendre des décisions, une clarté d’esprit, ou encore un besoin de changement », a-t-elle précisé.
Anna Erras, psychologue, a ensuite mis en lumière l’impact de la ménopause sur la santé mentale. Elle a élargi la liste des symptômes possibles en y ajoutant un sentiment de manque d’énergie, une peau plus fine, des difficultés de concentration et des crises de panique. Elle a toutefois souligné qu’il est crucial de distinguer les troubles mentaux liés à la ménopause des situations nécessitant une consultation psychologique. « La ménopause n’est pas une maladie, mais une transition vers une phase de vie où le bien-être psychologique peut même s’améliorer », a-t-elle affirmé, recommandant l’activité physique et la gestion du stress comme leviers positifs.
Johanna Baumann, nutritionniste, a abordé les conséquences des changements hormonaux sur le métabolisme. Comprendre ces effets permet d’adapter son alimentation aux besoins évolutifs de l’organisme. Elle a notamment expliqué que la perte de dynamisme et les douleurs articulaires, combinées à une diminution des besoins caloriques, peuvent favoriser l’accumulation de graisse abdominale viscérale, source d’inflammation. Elle a conseillé d’intégrer davantage de fibres, de glucides complexes, de calcium et de vitamine D dans son régime alimentaire.
L’événement s’est poursuivi par des ateliers pratiques, permettant aux participantes d’approfondir leurs connaissances et de tester des approches concrètes pour gérer les différents aspects de la ménopause.
Cet événement s’inscrivait dans le cadre du thème annuel « Ménopause » du ministère bavarois de la Santé, des Soins et de la Prévention, et constituait le troisième et dernier rendez-vous gratuit proposé cette année.
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