Publié le 28 décembre 2025. À l’approche de la nouvelle année, des ajustements simples de votre mode de vie peuvent grandement améliorer la gestion des allergies et de l’asthme, selon des experts.
- Consultez régulièrement votre allergologue pour optimiser votre traitement.
- Privilégiez une alimentation saine et une bonne hydratation pour renforcer votre système immunitaire.
- Réduisez le stress et l’anxiété grâce à des techniques de relaxation et des activités plaisantes.
- Assurez-vous d’être à jour dans vos vaccinations, notamment contre la grippe, la COVID-19 et le VRS.
- Pratiquez une activité physique régulière, adaptée à votre condition respiratoire.
Pour les millions de personnes souffrant d’allergies ou d’asthme, la nouvelle année peut être l’occasion d’adopter des habitudes plus saines et de mieux contrôler leurs symptômes. Le Dr Cherie Zachary, présidente du Collège américain d’allergie, d’asthme et d’immunologie (ACAAI), souligne l’importance d’une approche proactive.
« De simples ajustements du mode de vie et des soins préventifs peuvent faire une différence significative pour les personnes aux prises avec ces maladies. Commencer l’année avec un plan adapté à vos besoins constitue un premier pas important vers une meilleure santé. »
Dr Cherie Zachary, présidente de l’ACAAI
L’ACAAI recommande notamment de planifier des visites régulières chez l’allergologue. Ces consultations permettent de vérifier l’efficacité des médicaments et d’ajuster le plan de traitement en fonction de l’évolution des symptômes ou des changements de couverture d’assurance.
L’alimentation joue également un rôle crucial. Une alimentation équilibrée, excluant les allergènes alimentaires connus, est essentielle. Il est également important de rester bien hydraté, en particulier pour les personnes souffrant d’allergies cutanées comme l’eczéma. L’utilisation de crèmes hydratantes pendant les mois d’hiver peut aider à prévenir les irritations.
La gestion du stress et de l’anxiété est un autre aspect important. Des techniques de relaxation telles que la méditation, les exercices de respiration profonde et la pratique d’activités de loisirs peuvent aider à équilibrer le système immunitaire et à réduire la fréquence des crises d’allergies et d’asthme.
Enfin, l’ACAAI insiste sur l’importance de la vaccination. Les infections respiratoires comme la grippe, la COVID-19 et le virus respiratoire syncytial (VRS) peuvent être particulièrement dangereuses pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou qui souffrent d’asthme. Il est donc recommandé de se faire vacciner et de recevoir les rappels nécessaires pour protéger ses poumons.
Pour les personnes asthmatiques souhaitant reprendre une activité physique, il est conseillé de choisir des exercices adaptés à leur condition. L’utilisation d’un inhalateur avant l’effort et la pratique d’exercices de respiration, comme ceux proposés par le yoga, peuvent être bénéfiques.
Le Dr Zachary conclut en encourageant les patients à ne pas laisser les allergies et l’asthme entraver leur qualité de vie : « Les allergies et l’asthme ne doivent pas vous retenir. »
Pour en savoir plus sur le traitement des allergies, vous pouvez consulter le site de la Clinique Mayo.
SOURCE : American College of Allergy, Asthma and Immunology, communiqué de presse, 16 décembre 2025
