Publié le 15 décembre 2023 13:26:00. À l’approche des fêtes de fin d’année, l’expert en méditation Dermot Whelan encourage à intégrer des moments de pleine conscience au quotidien, même dans le tourbillon des préparatifs, et dénonce la pression des résolutions prises le 1er janvier.
- Dermot Whelan, podcasteur de L’esprit plein, prône une approche accessible de la pleine conscience, loin des clichés souvent associés à cette pratique.
- Il s’associe à la marque de café Brevato pour illustrer comment une simple pause-café peut devenir un moment de recentrage.
- Il invite à abandonner l’idée de transformations radicales au Nouvel An, privilégiant plutôt l’adoption de petites habitudes durables.
Alors que Noël approche, Dermot Whelan plaisante sur le fait que beaucoup de gens préfèrent l’éviter. « Dès qu’ils me voient, ils craignent que je ne juge leurs festivités excessives, mais ce n’est absolument pas le cas ! », confie-t-il avec humour. « Les gens veulent profiter de cette période et remettre leurs bonnes résolutions de santé mentale au 1er janvier. »
Pour Dermot Whelan, la pleine conscience ne doit pas être perçue comme une contrainte supplémentaire. Il s’est associé à Brevato, une marque de café, pour démontrer qu’il est possible d’intégrer des moments de calme et de présence à l’esprit dans les activités quotidiennes, comme savourer une tasse de café.
Il critique l’image souvent véhiculée de la pleine conscience, celle d’une pratique réservée à une élite pratiquant le yoga dans des lieux idylliques.
« J’en ai marre de l’image de la belle personne assise sur un tapis de yoga dans un pantalon à 300 € »,
Dermot Whelan, podcasteur
Il souligne que ceux qui en ont le plus besoin sont souvent les plus occupés et les moins susceptibles de trouver le temps de s’isoler dans un cadre paisible.
Il illustre son propos avec l’exemple d’une voisine jonglant avec les contraintes de la vie de famille : « Nous avions une voisine qui avait des jumeaux, et je la voyais passer devant notre fenêtre, dans la rue, les cheveux en bataille, juste après s’être habillée, les jumeaux hurlant dans la poussette… C’est elle qui a le plus besoin d’un moment pour elle ! »
Selon lui, la pleine conscience doit simplifier la vie, et non la compliquer. Il encourage à prendre quelques instants pour se concentrer sur son environnement immédiat, plutôt que de se perdre dans le flot incessant des réseaux sociaux pendant sa pause-café.
« Je suis un grand fan du fait de se concentrer sur une seule chose autre que son téléphone »,
Dermot Whelan, podcasteur
explique-t-il. Cela peut être aussi simple que d’observer les passants dans la rue ou le comportement de son animal de compagnie.
Il propose une astuce simple pour changer de perspective : « Il suffit de regarder son environnement, vous seriez étonné de voir à quel point nous faisons peu cela. Choisissez un angle décontracté ! J’ai réalisé un jour, en me rendant au travail, que si j’inclinais légèrement la tête et regardais les bâtiments au-dessus du niveau des yeux, tout un autre monde s’ouvrait à moi. »
Dermot Whelan appelle à une approche plus douce et progressive du changement de comportement, en évitant les résolutions trop ambitieuses qui sont souvent vouées à l’échec. Il préconise plutôt l’adoption de petites habitudes durables, dès maintenant.
« De grandes choses peuvent se produire dans un espace restreint »,
Dermot Whelan, podcasteur
assure-t-il. « Ne vous en remettez pas à la nouvelle année, commencez dès maintenant. Trouvez de petits espaces, qu’il s’agisse d’une promenade seule pendant 20 minutes avant que tout le monde ne se lève ou de savourer votre tasse de café sans distraction. »
Il conclut en encourageant chacun à prendre quelques minutes chaque jour pour se déconnecter, se recentrer et apprécier les petites choses de la vie. « Commencez à remarquer ces petits espaces maintenant afin qu’au moment où la nouvelle année arrive, vous ayez déjà commencé à apprécier les choses qui sont un peu plus importantes. »
Le café Brevato est disponible dans plus de 30 points de vente à travers l’Irlande, de Dublin à Galway, du Donegal à Kerry, dans des magasins sélectionnés EUROSPAR, SPAR, Londis et MACE.
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