Publié le 7 décembre 2025 à 18h30. À l’approche de 2026, il est temps de faire le tri dans nos bonnes résolutions et de se débarrasser de certaines tendances « bien-être » qui, loin d’améliorer notre santé, peuvent au contraire la compromettre. Médecins, diététiciens et psychologues tirent la sonnette d’alarme face à ces pratiques souvent contre-productives.
- L’obsession pour les protéines, au détriment d’une alimentation équilibrée et riche en fibres.
- Le stress lié à la surveillance constante de ses données de santé via les montres connectées.
- L’inefficacité, voire la dangerosité, des cures détox et des jus purifiants.
Les experts s’accordent à dénoncer un certain nombre de pratiques qui, sous couvert de bien-être, peuvent engendrer anxiété, troubles alimentaires ou fausses certitudes. Ils pointent du doigt une tendance à la performance et à la quantification de la santé, qui peut nous éloigner de l’écoute de notre propre corps.
Selon les spécialistes, l’alimentation devrait privilégier la variété et l’équilibre. Une alimentation variée, incluant des sources de protéines, mais aussi des fibres et des graisses saines, est préférable à une surconsommation de protéines, souvent contenues dans des produits ultra-transformés. Plus d’informations sur les dangers d’un excès de protéines sont disponibles sur le site de Gezond Nu.
L’utilisation excessive des montres connectées est également remise en question. Si ces dispositifs peuvent fournir des informations intéressantes, ils peuvent aussi générer un stress inutile en nous incitant à nous focaliser sur des données chiffrées plutôt que sur nos sensations. Une étude récente, mentionnée par Happy in Shape, suggère que les montres connectées ne nous rendent pas toujours plus sains.
Les cures détox et les jus purifiants sont quant à elles dénoncées comme inefficaces, voire dangereuses. Le corps humain possède déjà des organes parfaitement adaptés à l’élimination des toxines : le foie et les reins. Il est donc inutile, et potentiellement nocif, de les solliciter davantage avec des produits souvent laxatifs et agressifs. Gezond Nu propose des alternatives naturelles pour soutenir le foie.
Enfin, les professionnels de la santé mettent en garde contre la mentalité du « no days off », qui encourage à s’entraîner quotidiennement sans laisser de temps à la récupération. Le repos est essentiel pour permettre aux muscles de se reconstruire et prévenir les blessures et l’épuisement professionnel. L’activité physique doit être un plaisir, et non une contrainte.
La tendance à éviter le soleil et à diaboliser la crème solaire est également pointée du doigt. Le cancer de la peau est le cancer le plus fréquent aux Pays-Bas, et l’exposition non protégée aux rayons UV est un facteur de risque majeur. Il est donc crucial de se protéger efficacement du soleil, même au printemps.
En conclusion, la santé en 2026 ne se résume pas à suivre aveuglément les dernières tendances. Il s’agit plutôt de trouver un équilibre, d’écouter son corps et d’adopter une approche bienveillante envers soi-même. Bonne année !
