Quelle est l’histoire
Bien que nous entendons souvent parler de l’importance d’un sommeil suffisant pour notre santé générale, une nouvelle étude suggère que OverperNO peut également être négatif pour nous. La recherche a découvert que le sommeil de plus de neuf heures par nuit pouvait être lié à un risque accru de décès. Cela a conduit à des questions sur la façon dont il est bon pour nous.
De combien de sommeil avez-vous vraiment besoin?
Le sommeil est aussi important que le régime et l’exercice pour notre puits. Il aide à la récupération musculaire, à la consolidation de la mémoire et à la régulation émotionnelle. La Sleep Health Foundation recommande aux adultes de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Mais certaines personnes peuvent bien travailler sur moins de sept heures en raison de leurs besoins individuels de sommeil.
Effets de la privation chronique du sommeil
Ne pas dormir peut avoir des effets immédiats tels que la faible énergie, la mauvaise humeur et la difficulté à se concentrer. Cependant, au fil du temps, le manque de sommeil de qualité peut entraîner de graves problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, les troubles métaboliques tels que le diabète de type 2, les problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété, le cancer et même la mort.
Étudier les liens sur les duractions du sommeil court et à long terme à l’augmentation de la mortalité
La récente étude a examiné 79 études sur la durée du sommeil et de la santé. Il a découvert que les personnes qui dormaient moins de sept heures par nuit avaient un risque de 14% plus élevé de mourir pendant la période d’étude que ceux qui dormaient entre sept et huit heures. Mais ceux qui supérieurs (plus de neuf heures par nuit) avaient un risque encore plus élevé (34% plus) que ceux qui dorment de sept à huit heures.
Recherches supplémentaires nécessaires pour comprendre la connexion
Les résultats de l’étude soutiennent les recherches antérieures de 2018 qui ont trouvé un lien similaire entre la longue durée du sommeil et un risque accru de mortalité. D’autres études ont également lié un sommeil excessif à des problèmes de santé tels que la dépression, la douleur chronique, la prise de poids et les troubles métaboliques. Cependant, il est important de noter que ces études ne montrent qu’une corrélation entre la longue durée du sommeil et la mauvaise santé, et non la causalité.
Les problèmes de santé chroniques peuvent entraîner des durées de sommeil plus longues
Des problèmes de santé chroniques pourraient entraîner un long sommeil Durans, car le corps peut avoir besoin de plus de repos pour la récupération. Les personnes souffrant de maladies chroniques ne peuvent pas aussi dormir avec de la qualité et passer plus de temps au lit à essayer de récupérer le repos perdu. De plus, même les facteurs de risque de mauvaise santé, comme le tabagisme ou le surpoids, sont liés à un mauvais sommeil.
Parce que certaines personnes ont besoin de dormir plus que d’autres
Les différences individuelles déterminent la raison pour laquelle certaines personnes dorment moins tandis que d’autres ont besoin de plus. Les besoins de sommeil peuvent également varier avec l’âge. Les adolescents peuvent demander plus de sommeil que les adultes, tandis que les personnes âgées peuvent vouloir passer plus de temps au lit, mais ils n’ont pas nécessairement besoin de dormir davantage. La plupart des adultes font partie des sept à neuf heures pour une santé optimale.
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