- Beaucoup de personnes âgées RégimeLes règles sont depuis longtemps obsolètes
- Certains mythes et règles alimentaires ne sont pas corrects
- Nous montrons quelles règles sont vraiment dénuées de sens
Certaines règles alimentaires sont en vigueur depuis longtemps, mais toutes ne sont pas utiles pour perdre du poids. Certains sont même complètement obsolètes. Clarifions: qu’est-ce qui est derrière des règles telles que « Grasso Does Fat » et CO.? Le résultat est surprenant, car de nombreuses règles établies peuvent également être un obstacle à la perte de poids.
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La graisse est-elle graisseuse? Ce n’est que partiellement vrai
C’est un conseil ancien que vous devriez éviter les plats graissés pour un régime – mais est-ce vraiment vrai? Pas entièrement: selon le célèbre Clinique de ClevelandCela dépend de la graisse qui consomme. Il existe différents types de ceci: les graisses saturées, les graisses transf et les graisses insaturées. Vous devez donc éviter les graisses saturées et les graisses trans. Ceux-ci garantissent une prise de poids, un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires et de taux de cholestérol élevé.
Les graisses insaturées So-Soed sont saines et en fait importantes pour le corps: celles-ci réduisent même le risque de maladies cardiovasculaires. Ils protègent également des coups, augmentent le « bon » cholestérol et régulent les taux de cholestérol. Ils reçoivent également des cellules corporelles et cérébrales, augmentent l’absorption des vitamines et luttent sur l’inflammation. Les graisses de défaillance se produisent principalement dans les poissons comme le saumon, le hareng et le thon, mais aussi dans les noix, l’avocat et les olives.
Contrôle des faits: les glucides sont-ils vraiment au régime tueur?
Les glucides sont des formes de sucre dans nos aliments: une distinction entre le sucre et la force est faite. Ils se produisent dans presque tout: dans les fruits comme fructose, en pâtes comme amidon, dans le lait comme du lactose. Cela signifie que les glucides sont généralement difficiles à éviter. Mais: selon les experts américains Clinique de mayo ils appartiennent également à un Nutrition En outre. Les glucides sont la principale source d’approvisionnement corporel du corps.
Cependant, si l’énergie n’est pas requise par le corps, le sucre des glucides est créé à la place les réserves grasses. Ainsi, bien que les glucides soient importants, ils peuvent également entraîner une prise de poids. Pour éviter cela, cela peut aider à manger des aliments avec de nombreuses fibres: ils vous aident à avoir un sentiment de plénitude plus rapidement, mais ils sont à nouveau excrétés et non élaborés. L’attention devrait donc être sur les légumes et les fruits riches en fibres.
« Burner Food Burner » est vraisemblablement important pour les régimes
Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous pouvez consommer certains aliments qui accélèrent la perte de poids – au moins de nombreux « experts » des « experts ». Ce que l’on entend, ce sont des aliments tels que le café ou le thé vert. Ceux-ci visent à augmenter le métabolisme ou la digestion pour brûler les calories. Cependant, il n’y a pas de tests bien fondés à ce sujet – Peu d’études Ils ont pu démontrer un effet très simple sur le métabolisme. Ces résultats ont également été évalués comme non statistiquement significatifs. A Véhicules: La super alimentation promet qui accélère la perte de poids extrêmement ne sont malheureusement pas réelles.
Mythe: les boissons alimentaires sont essentielles pour le régime alimentaire
Si vous ne voulez pas vous passer de Cola and Co. Malheureusement, ce n’est pas si simple. Le principe des boissons alimentaires s’explique rapidement: aucun sucre dans la boisson ne signifie pas des calories inutiles. « La transition de la normale à DietLimiNade peut apporter une réduction calorique dans un court préavis, mais votre corps ne peut pas être trompé pendant longtemps », Expert du régime Susan Campbell.
« Les résultats de la recherche indiquent que votre corps réagit à certains nutriments sans nutriments, y compris les édulcorants artificiels dans la limonade alimentaire, ce qui peut endommager votre santé. » Le fait que le cerveau relie généralement les goûts sucrés avec le sucre permet à l’insuline de distribuer le corps pour attacher le sucre. Cela peut souvent le faire à long terme et augmenter le risque de diabète.
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