Publié le 14 décembre 2025. Un couple suédois témoigne de l’impact positif d’un déménagement en Andalousie sur leur santé physique et mentale, et explore les nouvelles tendances en matière de longévité basées sur la lumière, l’oxygène et l’hydrogène.
- Le passage à un mode de vie plus actif et ensoleillé en Espagne a amélioré le bien-être général de la famille, réduisant les effets négatifs des hivers nordiques.
- L’utilisation de technologies de pointe comme la luminothérapie rouge, l’oxygénothérapie hyperbare (HBOT) et l’hydrogénothérapie soutient les fonctions biologiques et améliore la santé cellulaire.
- Les tendances émergentes en matière de longévité mettent l’accent sur l’importance des mitochondries et l’utilisation combinée de différentes longueurs d’onde lumineuses pour optimiser la santé.
Après avoir quitté la Suède il y a un an, Fredrik Paulún et sa famille ont découvert en Espagne un style de vie radicalement différent, axé sur l’activité physique, l’exposition au soleil et le bien-être général. Ce changement géographique s’est avéré bien plus qu’une simple quête d’un climat plus clément.
Dès leur premier hiver andalou, la famille a ressenti un soulagement notable. « Nous avons constaté à quel point nous nous sentions tous mieux, plus alertes et plus résistants », explique Fredrik Paulún. Les hivers en Andalousie, avec leurs journées ensoleillées et leurs températures douces, offrent un contraste saisissant avec l’obscurité prolongée des hivers suédois, un facteur de risque connu pour la santé.
Conscients que même les hivers doux peuvent être exigeants pour l’organisme, la famille ne se repose pas uniquement sur l’exposition au soleil. Ils complètent leur mode de vie par des thérapies complémentaires, notamment la luminothérapie rouge et la thérapie multi-lumière avec lumière UV, afin de soutenir les systèmes biologiques qui pourraient être affectés par un manque de lumière.
Leur quotidien est désormais rythmé par une activité physique régulière. La famille s’est passionnée pour le padel, un sport de raquette en plein essor en Espagne, qui favorise la convivialité et la joie de vivre. Fredrik Paulún lui-même a opté pour un vélo électrique pour continuer à accompagner ses enfants lors de sorties en montagne, malgré ses 55 ans et des problèmes de genoux. « Avec le vélo électrique, je peux suivre leur rythme sans compromettre ma santé », précise-t-il.
Un effet inattendu de ce déménagement s’est révélé être une amélioration significative des fonctions cognitives. S’adapter à un nouveau pays, une nouvelle langue et un nouvel environnement quotidien stimule le cerveau de manière surprenante. « Apprendre de nouvelles façons de faire, s’adapter à de nouvelles routines et construire son quotidien à partir de zéro constitue une véritable gymnastique cérébrale », souligne Fredrik Paulún.
Dans leur maison de montagne, la famille a aménagé un espace dédié à la longévité de 150 mètres carrés, équipé d’une salle de sport complète, de dispositifs de luminothérapie, d’une chambre HBOT (oxygénothérapie hyperbare), d’un appareil à hydrogène et d’autres technologies de pointe. Ils partagent leur expérience sur Instagram (fredrikpaulun). Cependant, Fredrik Paulún insiste sur le fait qu’il n’est pas nécessaire d’investir dans une installation aussi complète : un simple espace dédié à la santé, même de petite taille et avec un budget limité, peut faire une grande différence.
Forts de leur expérience, ils ont créé Astrea Longevity, une entreprise qui propose les technologies qu’ils utilisent quotidiennement. Leur objectif est de rendre ces outils accessibles à un public plus large, qu’il s’agisse de luminothérapie, d’oxygénothérapie hyperbare ou d’hydrogénothérapie sous diverses formes. Un showroom dans la région de Marbella est en projet.
L’année 2025 a marqué un tournant dans le domaine de la santé, avec une évolution des recommandations traditionnelles axées sur l’alimentation et l’exercice vers des stratégies plus ciblées sur la biologie cellulaire et les mitochondries. La thérapie multi-lumière a connu un essor important, grâce à des recherches croissantes démontrant l’efficacité de la combinaison de différentes longueurs d’onde. De nombreuses cliniques ont adopté des environnements d’éclairage complets, et de plus en plus de particuliers ont commencé à intégrer la lumière UV à bande étroite dans leur routine hivernale.
L’hydrogénothérapie a également progressé, sous forme d’eau hydrogénée et d’inhalation d’hydrogène dans les « bars à hydrogène ». De plus en plus de personnes apprécient ses effets antioxydants, sa capacité à améliorer la récupération et ses bienfaits sur la clarté mentale, sans effets secondaires indésirables. En 2025, elle est devenue un élément courant du quotidien, au même titre que le café et la marche.
Pour 2026, les tendances actuelles devraient se renforcer. La thérapie multi-lumière deviendra la norme dans les cliniques de longévité, tant à usage professionnel que domestique, avec des combinaisons de longueurs d’onde adaptées aux besoins biologiques de l’organisme en fonction de son rythme circadien. L’hydrogénothérapie continuera à se développer, avec davantage de produits pour la maison, d’études cliniques et un intérêt croissant de la part du monde du sport. Les bars à hydrogène, où l’on peut inhaler de l’hydrogène moléculaire dans un cadre relaxant, pourraient devenir un nouveau phénomène de société, alliant bien-être, récupération et convivialité. L’eau hydrogénée pourrait également être intégrée dans les cafés de santé et de bien-être, les centres de remise en forme et les spas.
2026 s’annonce comme l’année où la lumière, l’oxygène et l’hydrogène deviendront les « trois piliers » de la longévité moderne. Ces technologies, peu risquées, à fort impact et largement disponibles, sont, selon Fredrik Paulún, des outils essentiels pour ceux qui souhaitent vivre plus longtemps, en meilleure santé et avec plus d’énergie.
Pour Fredrik Paulún et sa famille, ce déménagement en Espagne a été bien plus qu’une simple recherche de soleil et de chaleur. Il a représenté une nouvelle façon de vivre, de penser et de définir leurs priorités. Ils se sentent plus en bonne santé, plus vivants et plus présents mentalement que jamais. Un voyage pour lequel ils sont reconnaissants chaque jour, et qu’ils espèrent inspirer d’autres à explorer les possibilités de transformer leur vie, tant sur le plan géographique que sur le plan de la santé.
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