1. Les obstructions de l’artère peuvent-elles naturellement être empêchées?
Le blocage aortique est souvent développé en raison de l’athérosclérose, une condition où la plaque est accumulée à l’intérieur de l’artère, les rétrécissant au fil du temps, conduisant à limiter le flux sanguin vers le cœur, augmentant le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Cependant, de nombreux facteurs contribuent à cette accumulation, comme une mauvaise alimentation, un stress sédentaire, du tabagisme et chronique …
Le UK National Health Service (NHS) souligne qu’une alimentation saine, l’amélioration de l’activité physique et le maintien d’un poids raisonnable peuvent contribuer à prévenir l’obstruction cardiaque. Ces habitudes saines peuvent réduire considérablement le risque d’athérosclérose et de complications connexes.
Le blocage aortique provoque de nombreux dangers, mais peut être évité lors du changement de style de vie.
2. Les changements de style de vie nécessaires pour empêcher l’obstruction de l’artère
2.1 Maintenir une alimentation saine
Une alimentation saine est la meilleure alimentation qui soutient la santé globale et empêche les maladies. Par conséquent, il s’agit de la première étape importante pour prévenir l’obstruction artérielle.
Une alimentation saine comprend des fruits riches, des légumes, des grains entiers et des graisses saines (provenant de sources telles que les poissons, les noix et les huiles d’olive) pour réduire le taux de cholestérol et contrôler la pression artérielle, prévenir la congestion, soutenir la santé cardiovasculaire globale.
2.2 Exercice régulièrement
L’exercice régulier est important pour un cœur sain. Situé au moins 150 minutes d’activité aérobie chaque semaine, comme la marche, le jogging, la natation ou le vélo. L’Institut national du cœur, des poumons et du sang des États-Unis a déclaré que les activités aérobies de modérées à fortes pour aider à renforcer le muscle cardiaque aident le cœur à pomper plus de sang.
2.3 Arrête de fumer
Le tabac contient de nombreuses substances toxiques telles que la nicotine, le formaldéhyde, le cyanure d’hydrogène et de nombreux autres composés qui endommagent le corps. Le tabagisme augmente le risque de maladies cardiovasculaires en raison de la promotion de la formation et de l’accumulation de plaque dans les parois de l’artère, ce qui peut facilement conduire à la congestion et à l’AVC.
De plus, le tabac est également lié aux maladies dentaires et est la principale cause de nombreux types de cancer. Par conséquent, l’arrêt du tabagisme est une mesure importante pour protéger la santé et prévenir les vaisseaux sanguins.
De plus, une étude dans le magazine de la United States Heart Association a montré la relation entre arrêter de fumer et réduire le risque d’athérosclérose, améliorant considérablement la santé cardiovasculaire, confirmant que le tabagisme est un changement de style de vie de premier plan pour réduire le risque d’obstruction artérielle.
2.4 Contrôle des contraintes
Le contrôle du stress à travers des techniques telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde peut réduire considérablement l’impact négatif sur le cœur.
L’American Heart Association a cité une étude, qui a montré que la méditation transcendante (une méthode de méditation basée sur l’accent mis sur un seul mantra, a répété la circulation en silence) aide à réduire le stress, réduisant le risque de décès, d’infarctus du myocarde et d’accident vasculaire cérébral. La combinaison de ces méthodes peut contribuer à un cœur plus sain.
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