Publié le 2024-02-29 10:00:00. La ménopause n’est pas seulement l’arrêt des règles, mais une véritable transition métabolique qui peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Comprendre les changements hormonaux et adopter un mode de vie adapté sont essentiels pour préserver sa santé.
- La perte d’œstrogènes favorise le stockage des graisses abdominales, plus dangereuses pour la santé.
- L’hormonothérapie, initiée peu après la ménopause, peut améliorer le profil lipidique et réduire les risques cardiovasculaires.
- L’activité physique régulière et une alimentation équilibrée sont des atouts majeurs pour une transition saine.
La ménopause marque un tournant majeur dans la vie d’une femme, bien au-delà de la simple cessation des menstruations. Il s’agit d’une période de profonds changements physiologiques, notamment au niveau métabolique et cardiovasculaire. L’œstrogène, hormone protectrice présente avant la ménopause, joue un rôle crucial dans la souplesse des vaisseaux sanguins, la régulation de l’inflammation et le stockage des graisses, principalement au niveau des hanches et des cuisses. Ce stockage, bien que parfois considéré comme inesthétique, est en réalité bénéfique pour la santé métabolique, car il maintient la sensibilité des muscles et du foie à l’insuline, stabilisant ainsi la glycémie.
Après la transition, la diminution des taux d’œstrogènes entraîne une redistribution des graisses, qui se concentrent désormais au niveau abdominal, autour des organes internes. Cette graisse viscérale est particulièrement active et produit des substances pro-inflammatoires, augmentant la résistance à l’insuline et favorisant une augmentation du taux de cholestérol. En conséquence, le risque de développer des maladies cardiovasculaires s’accroît significativement.
L’hormonothérapie peut constituer une solution pour atténuer ces effets. Dès 1989, le Dr Karen Matthews, dans une publication du New England Journal of Medicine, avait déjà souligné que les femmes présentent un profil lipidique moins favorable après la ménopause et que le traitement hormonal pouvait l’améliorer.
Des études ultérieures ont confirmé ces observations. Le traitement hormonal, lorsqu’il est entrepris peu après la ménopause, permet d’obtenir des résultats plus favorables en termes de taux de cholestérol et de glycémie, et de réduire les symptômes désagréables associés à la transition. En revanche, si le traitement est initié plus tardivement, les risques de complications, telles que la thrombose ou l’accident vasculaire cérébral, augmentent. De vastes études menées en Finlande, impliquant des centaines de milliers de participantes, ont démontré que l’hormonothérapie peut réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires.
Quels sont les conseils pour une transition saine ? L’activité physique régulière, notamment l’entraînement en force et la marche, permet de réduire la graisse abdominale et d’améliorer la sensibilité à l’insuline. Une alimentation consciente, riche en légumes, en protéines et en graisses saines, et pauvre en sucres rapides, est également essentielle. Il est important de surveiller régulièrement sa tension artérielle, son taux de cholestérol et sa glycémie, en particulier à partir de 50 ans.
La ménopause est une étape difficile, mais elle représente également une opportunité de prendre soin de sa santé. Il est temps de réévaluer son mode de vie et de prendre les mesures nécessaires pour prévenir l’accélération du vieillissement vasculaire.
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