Les ophtalmologiques ont exhorté les gens à commencer à consommer des aliments spécifiques s’ils veulent stimuler leur santé oculaire et améliorer leur vision. Spécialiste en chirurgie oculaire ainsi que l’ophtalmologie complète, le médecin Ninel Z Gregori, MDa examiné la recherche qui disait que certains aliments colorés et riches en vitamines peuvent changer la donne.
Dans Recherche qu’elle a examinée, Il a été révélé que l’ajout d’aliments à votre alimentation quotidienne qui sont riches en vitamines C et E, du zinc, de la lutéine et de la zéaxanthine sont un excellent moyen de stimuler la santé des yeux. Les vitamines de ce qui est connu sous le nom de régime méditerranéen est “essentielle pour protéger la vision chez les personnes atteintes de cataractes ou de glaucome – bien qu’il ne soit pas exactement clair comment”, a admis la recherche.
Quels aliments puis-je manger pour améliorer ma vision et les yeux plus sains?
Voici quelques aliments qui sont des sources naturelles de ces nutriments:
- Vitamine C: Oranges, pamplemousse, kiwifruit, fraises, tomates, poivrons rouges et verts et brocoli
- Vitamine E: Amandes, graines de tournesol, huile d’olive et avocats
- Zinc: Légues (haricots et lentilles): graines, viande / fruits de mer, produits laitiers et œufs
- Lutéine et zéaxanthine – «Caroténoïdes»: Des légumes verts à feuilles comme le chou frisé, les épinards, le chou vert et la bette à carde
La recherche a déclaré: “Le brocoli, les asperges et les fruits colorés comme les framboises, la papaye, les pêches et les mangues sont également pleins de ces micro-nutriments sains des yeux, qui se trouvent naturellement dans la rétine – les tissus légers qui relâchent le dos de l’œil.”
En plus de ces aliments, vous voudrez également vous assurer que vous mangez suffisamment d’oméga-3 et d’oméga-6. La recherche a expliqué: “Ces acides gras se trouvent dans les poissons gras comme le saumon, la truite et les sardines. Les noix et les huiles comme les noix et l’huile de tournesol sont des sources naturelles d’acides gras oméga-6”
Après un régime méditerranéen a été lié à un risque de progression significativement plus faible dans la dégénérescence maculaire liée à l’âge à un stade supérieur (AMD), une cause principale de perte de vision chez les personnes âgées. Cependant, certains poissons peuvent contenir des niveaux élevés de mercure et doivent être limités ou évités complètement pendant la grossesse. Si vous êtes enceinte, vous devez consulter votre médecin pour déterminer une quantité sûre de poissons à inclure dans votre alimentation, prévient l’expert.
«Pour les personnes qui ont ou sont à risque de dégénérescence maculaire À tout stade, suivre le régime méditerranéen bien apprécié peut réduire votre taux de progression de la maladie de 25% ou plus. Ce régime est également bon pour la santé du cerveau et est associé à une réduction du risque de déficience cognitive », explique Emily Chew, chercheur au National Eye Institute.
En plus de cela, opter pour un régime méditerranéen peut également aider à protéger contre les cataractes et le glaucome, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces avantages, selon les recherches. Pour les personnes atteintes de diabète ou à risque de le développer, le régime méditerranéen, qui est faible sur l’indice glycémique, peut aider à la maîtrise de la glycémie et peut aider à prévenir la rétinopathie diabétique.
Selon le NHS“La rétinopathie diabétique est une complication du diabète, causée par des taux élevés de glycémie endommageant l’arrière de l’œil (rétine). Il peut provoquer la cécité s’il n’est pas diagnostiqué et non traité.”
Pour minimiser le risque que cela se produise, les personnes atteintes de diabète doivent:
- s’assurer qu’ils contrôlent leur glycémie, leur tension artérielle et leur cholestérol
- Assister aux rendez-vous de dépistage des yeux diabétiques – Le dépistage est offert à toutes les personnes atteintes de diabète de 12 ans et plus pour ramasser et traiter tout problème tôt
Les vitamines et les suppléments ne sont pas un remède contre les maladies oculaires et ne restaureront pas la vision perdue, mais le maintien d’une bonne nutrition à chaque âge est essentiel pour la santé globale – y compris vos yeux.
Une alimentation équilibrée peut jouer un rôle clé dans la préservation de la vision. Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé oculaire, ils exhortent les gens à en discuter avec votre ophtalmologiste.
