Nous avons tous vu à quel point les résultats peuvent être miraculeux.
Les médicaments Ozempic et similaires GLP-1 comme Wegovy ou Mounjaro ont Perte de poids suralimentée pour des millions.
Tandis qu’un petit nombre souffre d’effets secondaires négatifs des coups, qui étaient initialement destinés à traiter le type 2 diabèteL’inconvénient pour la plupart semble venir quand ils cessent de prendre le médicament.
Nous avons tous entendu parler du «bruit alimentaire» rugissant, des envies de faim intenses, du gain de poids incontrôlable. C’est suffisant pour effrayer quiconque mettre «le stylo».
Justine Martin, qui a perdu 15 kg (33 lb, ou 2e 5 livres) sur Mounjaro, a précédemment déclaré à – Australia qu’elle était inquiet de s’en sortir.
«Le médicament avait mis fin à mon obsession pour la nourriture qui avait contrôlé ma vie aussi longtemps que je me souvienne. Et j’étais terrifiée de revenir », a-t-elle déclaré.
Après avoir cessé le médicament en raison des effets secondaires qui étaient devenus intolérables, Justine était initialement pleine d’espoir.
“Pendant deux semaines, alors que le médicament était encore dans mon système, je croyais bêtement que j’avais changé”, a-t-elle déclaré.
Justine Martin a perdu 15 kg (33 lb, ou 2st 5lbs) sur Mounjaro mais devait s’arrêter en raison des effets secondaires. Elle a signalé le bruit des aliments en revenant, gagnant 2,5 kg et sa “ résolution suspendue par un fil ”
Le Dr Harsh Sheth travaille avec des patients qui sortent des coups de perte de poids
«Je ne pensais toujours pas à la nourriture. Je pouvais à peu près gérer deux œufs brouillés le matin, de la soupe pour le déjeuner et une petite portion de viande et de légumes le soir.
«Mais alors l’odeur d’un beignet m’a démêlé.
«Le vieux moi était revenu, le moi qui mangeait un beignet ou trois sur le chemin du retour des magasins, puis commence à parcourir Uber mange pour voir ce que je voulais pour le dîner.
Après avoir repris 2,5 kg (5,5 lb) en quelques semaines, Justine a déclaré: “J’ai l’impression que ma résolution est suspendue par un fil.”
C’est une histoire Dr Harsh Sheth, un gastro-entérologue de premier plan ayant une vaste expérience de la gestion des patients à travers perte de poids Journeys, a entendu plusieurs fois auparavant.
«De nombreux patients connaissent un changement significatif dans leur appétit, leur métabolisme et leur bien-être émotionnel après avoir retiré ces médicaments et c’est mon travail de conseiller les individus grâce à cette transition», dit-il.
“Dans ma pratique, j’ai observé qu’environ 60 à 80% des patients retrouvent une partie ou la totalité de leur poids perdu dans les six à 12 mois après l’arrêt des injections, à moins qu’ils aient un plan de style de vie solide en place.”
Selon le Dr Sheth, cela se produit parce que le médicament n’aide pas seulement les gens à manger moins – cela a également un impact significatif sur les signaux cérébraux qui contrôlent la faim.
La journaliste Melissa Hoyer a perdu neuf kilos (20lbs ou 1er 6lbs) sur ozempic. Elle a gardé le poids pendant un an en mangeant un petit-déjeuner riche en protéines et en faisant de l’exercice pendant 30 minutes par jour
“Une fois le médicament arrêté, les hormones en appétit augmentent à nouveau et les gens commencent souvent à avoir faim plus souvent et plus tôt qu’auparavant”, explique le Dr Sheth.
«Le corps a également tendance à ralentir le métabolisme après la perte de poids, ce qui facilite la retraite du poids si la personne remonte à ses anciens modes de restauration ou d’activité.»
En plus des changements métaboliques et de l’appétit, le Dr Sheth rapporte voir des altérations d’humeur importantes chez ses patients qui se déclenchent des coups de perte de poids.
«Certains patients se sentent frustrés, anxieux ou même vaincus parce qu’ils ont l’impression d’avoir perdu le contrôle de leur alimentation. Ce stress émotionnel peut déclencher des épisodes émotionnels de l’alimentation ou de la frénésie », dit-il.
Il y a une grosse erreur que le Dr Sheth voit les patients faire maintes et maintes fois lorsqu’ils sortent des coups: s’arrêter sans plan.
«Beaucoup de gens ne se préparent pas à ce qui arrive après le médicament, alors ils reviennent à de vieilles habitudes alimentaires», dit-il.
De plus, il note que les patients qui ne parviennent pas à ajuster leur consommation alimentaire lentement, à sauter l’exercice et à s’appuyer sur la volonté seul sont les plus susceptibles de reprendre le poids.
“Sans suivre les aliments, le soutien ou la structure, il est facile de perdre les progrès que vous avez accomplis”, explique le Dr Sheth.
Les facteurs émotionnels sont souvent une pièce oubliée du puzzle en ce qui concerne le «rebond ozempique», mais ils jouent un rôle important.
«Le stress ou la frustration après l’arrêt des médicaments peuvent conduire à une alimentation insensée ou réconfortante», dit-il.
Donc, avec les changements métaboliques, d’appétit et d’humeur qui fonctionnent contre eux, comment les patients peuvent-ils s’assurer qu’ils évitent de retrouver ce qu’ils ont perdu?
Le Dr Sheth recommande de se remplir sur les protéines et les fibres, en fixant des temps de repas réguliers et en utilisant un journal alimentaire pour identifier des modèles comme l’alimentation du stress ou les collations tard dans la nuit.
Il dit également qu’il est crucial de rester actif, en particulier avec l’entraînement en force et de pratiquer les routines de stress-relief telles que la marche, la respiration profonde ou la conversation à quelqu’un.
Il est important de ne pas négliger le côté comportemental des choses lors de la sortie des injections de perte de poids; Il ne s’agit pas seulement du métabolisme et de l’appétit.
Le Dr Sheth encourage les patients à «faire une pause et à évaluer» chaque fois qu’ils mangent.
«Prenez quelques minutes à demander: ai-je faim physiquement ou tout simplement ennuyé ou stressé? Dr Sheth recommande.
L’empilement des habitudes est une autre technique comportementale efficace. “Par exemple, si vous buvez déjà du café le matin, envisagez d’ajouter une promenade de 10 minutes par la suite pour établir une nouvelle habitude”, dit-il.
L’un des patients du Dr Sheth, une femme de 42 ans qui a perdu 16 kg (35 livres ou 2e 7 livres) en neuf mois, a eu du mal à sortir de l’ozempic – mais avec un régime riche en protéines, des séances de formation en force hebdomadaires et une journalisation sur ses signaux de faim, a maintenu ses résultats pendant plus de six mois.
En avril, la journaliste Melissa Hoyer a documenté son expérience de quitter le médicament, révélant qu’elle avait réussi à garder les neuf kilos (20lbs ou 1er 6 livres) qu’elle avait perdu pendant une année entière.
«La façon dont je l’ai fait n’a pas exactement été la science des fusées. C’était plus simplement à bord de ce que j’ai appris et ressenti quand j’étais sur “le stylo” – le terme familier pour les coups hebdomadaires – et je viens d’incorporer ces pratiques dans ma vie quotidienne “, a déclaré Melissa.
Ses conseils pour garder le poids incluaient manger un petit-déjeuner riche en protéines chaque matin, boire beaucoup d’eau, faire de l’exercice pendant 30 minutes par jour et suivre ses progrès via ses vêtements, plutôt que les écailles.
«J’ai commencé par inadvertance des pratiques alimentaires« conscientes »», a-t-elle expliqué.
«Simplement, ai-je vraiment besoin de cette grande commande Ubereats? Pour dévorer tout ce paquet de biscuits de tranche de menthe tout en exagérant une série télévisée? Besoin de ce bol ridiculement énorme de pâtes ou de quatre morceaux de pain grillé? Non, non, non et non.
Il est donc possible d’éviter le «rebond ozempique» si vous mettez le travail – et continuez.
«La cohérence est plus importante que la perfection», reconnaît le Dr Sheth. “Même les petites habitudes stables font une grande différence avec le temps.”
