Faire beaucoup de choses à la fois est souvent porté comme un badge d’honorable – mais le multitâche pourrait nous rendre malades.
Un médecin généraliste a averti que le multitâche constant, c’est-à-dire lorsque vous effectuez plusieurs emplois ou tâches simultanément, peut être potentiellement préjudiciable à notre santé cérébrale.
“Alors que nous pensons que nous sommes productifs, le saut entre les tâches stressait le cerveau”, a révélé le Dr Amir Khan dans une vidéo Tiktok qui a été regardée plus de 33 700 fois.
S’adressant à ses 67 000 abonnés, il a couru «cinq habitudes quotidiennes qui vieillissent tranquillement votre cerveau».
Il a commencé: «Numéro un, un multitâche constant.
«Nous pensons que nous sommes productifs, mais le saut entre les tâches stressait le cerveau.
«Il peut affaiblir la mémoire à court terme et augmenter nos niveaux de cortisol.
“Au fil du temps qui peut affecter notre matière grise, qui est liée à la concentration et au contrôle émotionnel.”
Il s’avère qu’il s’agit d’une idée fausse courante, car lorsque nous nous concentrons sur une tâche singulière, notre cerveau utilise les deux côtés du cortex préfrontal (PFC) en harmonie.
On pense depuis longtemps que les femmes sont supérieures aux hommes lorsqu’il s’agit de jongler avec différentes tâches – une compétence a historiquement besoin en raison de leur attente de maison, d’élever des enfants, de nourrir leur mari et de travailler à plein temps – mais des études récentes ont laissé entendre que les hommes sont également en mesure de passer à l’assiette.
L’année dernière, une enquête auprès de 2 000 Britanniques qui ont constaté que 60% des hommes et des femmes se sont décrits comme un «multi-tâches décent».
Mais ce n’est probablement pas vrai, car une étude distincte a révélé que 2,5% des personnes ont pu effectuer deux tâches à la fois sans baisse de la performance.
Dans la section des commentaires de la vidéo du Dr Khan, un utilisateur des médias sociaux a demandé: “N’y a-t-il pas des recherches sur le multitâche et l’utilisation de différentes parties de votre cerveau est positive?”
Le PFC est la partie du cerveau qui traite la planification, la prise de décision, la mémoire de travail et le comportement social.
Mais lorsque nous essayons de faire une autre tâche en même temps, les côtés gauche et droit de notre cerveau sont obligés de fonctionner indépendamment les uns des autres – et cela peut provoquer un stress sur l’organe.
Selon le Dr Jennifer E. Davies, un expert en neuropsychologie à l’Université Brown, “ Ce que nos cerveaux font lorsque nous multitâches se déplace rapidement entre les tâches.
Plusieurs études ont mis en garde contre les dangers du multitâche avec différents écrans de médias (Stock Image)
Bien qu’elle ait souligné que ces effets peuvent être temporaires, elle a ajouté: «Une augmentation de la pression artérielle et un stress peuvent avoir des effets permanents sur le cerveau».
«Cette commutation constante impose notre cerveau. Il le fatigue essentiellement et le rend moins efficace.
“Cela affecte particulièrement notre capacité à concentrer notre attention en général, même lorsque nous ne sommes pas multitâches.”
Écrivant dans un blog pour Brown University Health, elle a averti: «Le multitâche augmente temporairement les niveaux de stress, ce qui augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
«Le multitâche est également associé à des symptômes de dépression et d’anxiété.»
Les chercheurs ont également trouvé que la tentative de tâches de plusieurs tâches entraîne à la fois des problèmes de mémoire à court terme.
D’autres études ont montré que cela provoque une détresse psychologique importante et un stress sur le cœur.
Cependant, le professeur de l’Université Brown a ajouté: “La seule fois où vous pouvez vraiment effectuer plusieurs tâches, c’est si l’une des tâches est entièrement automatisée, comme marcher sur le tapis roulant.”
Doom-Scrolling, où vous passez des heures à regarder votre téléphone, a été cité comme mauvais pour la santé du cerveau (Stock Image)
Elle a donc rassuré: «Il est normal de lire un livre et de marcher sur le tapis roulant ou de replier le linge tout en regardant la télévision».
Au lieu de cela, elle a mis en garde contre le «mauvais multitâche» qui implique d’essayer de faire simultanément deux tâches qui nécessitent votre attention comme «la lecture de votre e-mail tout en assistant à une réunion de zoom».
Les experts se sont réchauffés des dangers du «multitâche des médias», comme des SMS lors de la recherche de la télévision, ou de la navigation sur Internet tout en écoutant de la musique.
Auparavant, les scientifiques ont constaté que le multitâche peut réduire la partie du cerveau qui traite l’émotion.
Ceux qui ont utilisé plusieurs appareils multimédias en même temps avaient moins de matière grise dans le cerveau, ce qui est responsable du contrôle du mouvement, de la mémoire et des émotions.
L’année dernière, une étude enveloppée de réseau BT a révélé que plus d’un tiers des Britanniques divisaient régulièrement leur attention entre plusieurs écrans.
Sans surprise, ce sont des jeunes connus sous le nom de Gen Z, c’est-à-dire ceux nés entre 1997 et 2012 qui ont admis avoir utilisé le plus de deuxième écrans.
Le Dr Khan a également mis en garde contre quatre autres habitudes communes qui pourraient être nocives.
Il a énuméré la privation de sommeil chronique comme sa deuxième habitude le plus d’âge cérébral.
«Chaque mauvaise nuit, a un impact sur la mémoire et l’attention. Le manque de sommeil à long terme, en particulier le sommeil profond, limite le système lymphatique du cerveau », a-t-il déclaré.
“C’est le système d’élimination des déchets de cerveaux, augmentant la formation de plaques sur le cerveau, qui est liée à la démence d’Alzheimer.”
À la troisième place, il y avait un défilement de condamnation, qui le mois dernier était lié à des taux plus élevés d’anxiété et de dépression des adolescents.
Les neuroscientifiques ont constaté que les adolescents qui passent plus de deux heures de défilement de condamnation avaient le double risque de développer l’anxiété et de quadrupler les risques de dépression.
Le Dr Khan a déclaré: “ Des heures de défilement passif sur stimulent le cerveau, déclenchent la réponse au stress et réduisent la sensibilité à la dopamine, affectant la mémoire et l’humeur, plus l’exposition à la lumière bleue avant le lit altère la libération de mélatonine, affectant le sommeil profond. ”
Il a également mis en garde contre les “ sauter des repas, en particulier le petit déjeuner ”.
Le GP a expliqué: «Le glucose est le combustible principal du cerveau. Le jeûne intermittent peut être utile dans certains cas, mais sauter trop souvent les repas peut réduire la concentration et déclencher le brouillard cérébral, en particulier chez les personnes ayant une vie bien remplie ou des fluctuations hormonales.
Et enfin, il a cité la solitude en tant que tueur de cerveau.
“L’interaction sociale est protectrice”, a-t-il déclaré. «Des études montrent que la solitude est aussi nocive pour la santé cognitive que de fumer 15 cigarettes par jour.
«La socialisation stimule la réserve cognitive et réduit le risque de démence, même discuter avec un ami ou un voisin.
À lire aussi
