Publié le 21 décembre 2024. L’arrivée de l’hiver au Mexique coïncide avec une augmentation des troubles de l’humeur, notamment la dépression saisonnière, et une possible carence en vitamine D. Les experts soulignent l’importance de prendre soin de son bien-être émotionnel pendant cette période.
- L’hiver peut exacerber les sentiments de tristesse, de fatigue et de manque de motivation.
- La dépression saisonnière, ou trouble affectif saisonnier (TAS), et la carence en vitamine D sont deux facteurs clés à considérer.
- Une alimentation équilibrée et une exposition à la lumière naturelle, même limitée, peuvent aider à améliorer l’humeur.
Avec le début officiel de l’hiver au Mexique ce 21 décembre, les professionnels de la santé tirent la sonnette d’alarme sur l’impact de la saison sur le moral de la population. Au-delà du froid, l’hiver peut être une période difficile pour de nombreuses personnes, qui ressentent une fatigue persistante, une baisse de motivation et des changements d’humeur.
Ces symptômes peuvent être liés à deux phénomènes principaux : la dépression saisonnière, également connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS), et la carence en vitamine D. Cette dernière est fréquente en hiver, car l’exposition au soleil, principale source de cette vitamine essentielle, est réduite.
Le Dr Zigor Campos, gynécologue spécialisé dans la santé hormonale féminine, a expliqué à L’Universel les facteurs clés à prendre en compte pour lutter contre la dépression saisonnière et améliorer le bien-être émotionnel.
« En hiver, nous sommes plus sujets à la déprime, ce qui est fortement lié au climat. La lumière diminue, car nous quittons généralement la maison tôt, quand il fait encore sombre, et nous revenons quand la nuit tombe. De plus, le froid peut générer un sentiment de tristesse. »
Dr Zigor Campos, gynécologue
Même si la période des fêtes de fin d’année, avec Noël, les réunions de famille et les posadas, est traditionnellement festive, le Dr Campos souligne que les souvenirs du passé peuvent jouer un rôle ambivalent dans l’apparition de la dépression saisonnière.
La situation varie également en fonction des obligations et des moyens de chacun. Certains peuvent choisir de fuir le climat hivernal en se rendant dans des régions plus chaudes, tandis que d’autres doivent continuer à travailler.
Il est également important de noter que les personnes atteintes de maladies chroniques ou ayant une prédisposition à la dépression peuvent être particulièrement vulnérables pendant l’hiver.
Le Dr Campos insiste sur l’importance de prendre soin de son cerveau.
« Tout est lié à la chimie du cerveau. Il est possible d’évaluer les facteurs de risque qui peuvent être modifiés et ceux qui ne le sont pas. Au-delà des aspects sociaux et du marketing qui visent à stimuler la dopamine, comme le besoin de faire du shopping ou de profiter des soldes, un bon moyen de favoriser le bon fonctionnement de nos neurotransmetteurs est de se concentrer sur une alimentation équilibrée, riche en macronutriments. »
Dr Zigor Campos, gynécologue
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