Que ce soit la saveur, le rituel ou le boost énergisant, le café est un quotidien essentiel pour beaucoup à travers le Royaume-Uni. Il est riche en antioxydants, aide à se concentrer et peut même améliorer l’humeur. Mais à mesure que de plus en plus de personnes priorisent la santé des hormones et syntonisent la façon dont leur corps réagit au stress et au sommeil, l’intérêt se développe dans l’impact du café dans son corps dans son ensemble.
Selon le médecin fonctionnel du Dr Andrew Groenland, la façon dont votre corps réagit au café est très personnel – influencé par vos niveaux de stress, la qualité du sommeil et même votre sexe. Le Dr Groenland a déclaré à BeanSignal: « Boire du café juste après le réveil, donc dans les 1 à 2 premières heures, pourrait gâcher le rythme du cortisol naturel de votre corps (l’hormone de stress).
« La recherche a montré que prendre un café entre 10h et 11h fonctionne mieux pour la plupart des gens. De cette façon, il soutient l’énergie, sans affecter négativement votre sommeil. Les personnes qui attendent 90 à 120 minutes après le réveil avant de prendre leur premier café ont tendance à avoir une énergie plus stable et à avoir un meilleur équilibre hormonal tout au long de la journée.
«Nous avons constaté que les patients qui ont des niveaux élevés de cortisol sont dus à boire trop de café. Lorsqu’ils ont coupé et réduit l’apport à une seule tasse de café par jour, les hormones de stress se sont améliorées et que le sommeil était bien meilleur.
« Boire du café à jeun peut frapper votre système de stress plus fort. Ce n’est pas génial si vous êtes déjà stressé ou affaire à des déséquilibres hormonaux lorsque vous pouvez être très sensible. Assurez-vous que vous mangez quelque chose avant de boire votre tasse de café du matin.
« Pour les femmes, boire du café pendant la seconde moitié du cycle menstruel (la phase lutéale) peut aggraver les symptômes du PMS. C’est parce que la caféine augmente le cortisol lorsque votre corps devrait s’appuyer davantage sur la progestérone, une hormone apaisante. De nombreuses femmes déclarent se sentir beaucoup mieux hormonalement lorsqu’elles se tiennent à une seule journée pendant la phase folliculaire (la première moitié du cycle) et se couvrent pendant la phase folliculaire.
« Le problème n’est pas seulement le café – c’est ainsi qu’il interagit avec votre corps, votre niveau de stress, votre cycle veille et vos hormones. Certaines personnes le gèrent bien, d’autres se sentent plus mal au fil du temps sans réaliser que le café joue un rôle. Si souvent, c’est à l’individu – donc comme tout, vous devriez évaluer ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous et votre corps et vos hormones. »